choro'sブログ

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スタンフォード式最高の睡眠

 

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「最高の睡眠」を手に入れたいけれど、じっくり読んでいると睡眠不足になりそう・・・というジレンマ(^^;)

 

 

拾い読みをしてすぐ実行できそうなこと2つ

 

■寝る90分前に入浴を済ませる(すぐ寝る時はシャワーで)

■枕の高さはひくめのものを(気道を確保することを考えて)

 

他にも数々の眠りの質を高める方法が書かれているので、拾い読みしてすこしずつ実行にうつしていきたいな