svchoro’s blog

産業心理カウンセラーによる「ワクワク楽しく働くことを考える」ブログ

極上の睡眠にはいる前準備

f:id:svchoro:20170527211406j:plain

8時間睡眠してみたら調子が良かったので睡眠の質にもこだわりたい!!

 

■寝る前1時間なったらパソコンやTV、スマホはみない

■おふろや食事は寝る1時間前にはすませる

■部屋を真っ暗にしてねむる

スマホが近くにあったら「機内モード」にしておく

■リラックスできる香りや音楽を使ってみる

 

「白湯を飲む」ことをねる前の儀式にしているという人のことも聞いたことがあります

体が温まるし、習慣にしていると「今からねむるんだ」という気分になる効果もあるようです

 

早速、今日からためしてみます♪